SPINNING

Lo spinning, l’ultima tendenza dei centri sportivi più all’avanguardia, è una attività aerobica di gruppo importata in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti.
Nasce come preparazione in luoghi al chiuso per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che lo ha utilizzato per prepararsi ad una gara.

Si pratica su di una bike speciale, in una sala climatizzata appositamente allestita con uno speciale impianto luci e stereo, al fine di creare ogni volta un’atmosfera diversa e per rendere reale il percorso da seguire nella lezione.

In questa disciplina riveste un ruolo fondamentale l’istruttore, il quale deve trascinare il gruppo, con l’aiuto di basi musicali per dare il ritmo, e coinvolgerlo nella simulazione di percorsi e circuiti.
Si tratta quindi di un viaggio di gruppo in cui vengono seguite diverse andature: pianura, collina, salita, running, jumping; ogni momento dell’esercizio segue uno specifico ritmo musicale, che diventa il flusso, la corrente per mantenere costante lo sforzo e la motivazione.
In circa 45/60 minuti, tempo classico per una lezione, si consumano circa 400/700 calorie, si tratta quindi di un allenamento aerobico con un conseguente aumento della resistenza, che inoltre contribuisce a tonificare i muscoli (glutei-cosce), tutto ciò ovviamente al ritmo di musica ed in piacevole compagnia socializzando insieme!!!!!!!!!!!

VADEMECUM per tutti gli allievi di Spinning

•Certificato medico di sana e robusta costituzione (obbligatorio);
•Informiamo l’istruttore se siamo alla prima lezione;
•Non avere timore di chiedere chiarimenti all’istruttore: per lui è un piacere;
•Rispettiamo gli orari delle lezioni; eviteremo così di mettere in difficoltà chi aspetta!!
•Dotiamoci di un abbigliamento adeguato, in particolare i pantaloncini con fondello;
•Controlla la tua Spinbike prima del training
•Effettuiamo tutte le regolazioni e le verifiche prima di iniziare a pedalare;
•Per evitare di nuotare……………….è obbligatorio l’uso dell’asciugamano;
•Durante le lezioni, la necessità di bere è forte, soddisfiamo il bisogno;
•Se ci sentiamo poco bene, fermiamoci con calma ed informiamo l’istruttore.
•Al termine della lezione lasciamo la Spinbike in uno stato di pulizia accettabile.
Grazie per la cortese collaborazione e Buon viaggio

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